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痩せる上で大事なのは、体重ではなく体脂肪

2020.10.06ダイエット

ダイエットのポイントは、体重そのものではなくあくまで体脂肪率です！
ダイエットをする際は、体重を気にしがちですが《体脂肪》を減らすことを重点におきましょう。

【標準体脂肪率】
▼男性
低い：14.9%以下
標準：15%〜24.9%
高い：25%以上
▼女性
低い：24.9%以下
標準：25%〜34.9%
高い：35%以上

これを目安にどれくらい体脂肪を減らすか考えるといいです。
ちなみに、全身の皮下に蓄えられるものを《皮下脂肪》、腹部の内臓周辺に蓄えられるものを《内臓脂肪》と言います。

女性は圧倒的に皮下脂肪の方で多く、男性は、内臓脂肪の方がつきやすい傾向があります。
どちらかというと皮下脂肪の方が減らしにくいので、男性より女性の方が痩せにくいのはこれが理由のひとつです。

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