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運動不足の方におすすめな4分間トレーニング

2020.09.11トレーニング

運動不足の方、運動する時間がないという方におすすめのトレーニングが『タバタ式トレーニング』です！

タバタ式トレーニングとは、
『20秒間強度の高い運動を行い、10秒間の休息をとる』を1セットとして、8セット繰り返すトレーニング方法です。

簡単に説明しますと「20秒間全力で動き、10秒間休む」これを8セット(合計4分間)行います。心肺機能の向上・筋力アップなどの効果が期待でき、特に普段運動不足気味な方、忙しくゆっくり運動する時間がないという方におすすめです！

トレーニング時間は、4分間とかなり短めですので、脂肪燃焼の効果自体はあまりありませんが、心肺機能が上がったり、運動パフォーマンスの向上が見込めるため、結果としてダイエットにも繋がりやすくなります。
このトレーニング方法を実践すると、かなり疲労困憊になりますので食事を取る気にもならず結果的に痩せます(笑)
ネットなどで調べていただくと色々なタバタ式のトレーニング方法も出てくるので是非挑戦してみてください^ ^

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